DHAやEPAって缶詰に豊富に含まれてるの??

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ってめちゃめちゃ悩んでいませんか。

 

DHAやEPAは青魚に多く含まれている。
青魚の代表といえば、サバやイワシだけど、
それって缶詰で売られてるよね?

 

ってことは、
缶詰でDHAもEPAも摂取できないかな?
って人が多いので缶詰に含まれているDHAやEPAの量や
気になるカロリーなどを紹介します。

DHAとEPAを缶詰から補給する

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缶詰にはどのくらいのDHAとEPAが含まれているの?
と疑問に思いませんか?

 

私も身近なDHAとEPAの補給方法に缶詰があるんじゃないか?
と思っています。

 

刺し身も良いですが、難点は保存できないこと、
それに若干高いという部分があるのでたどり着いたのが缶詰です。

 

100〜200円くらいで買えるので、お財布にも優しいですよね。
ってことで私が見つけたおすすめの缶詰を紹介します。

 

マルハ 月花さば煮付

DHA:3856mg
EPA :2400mg
カロリー:512kcal

 

マルハ 月花さばみそ煮

DHA:2650mg
EPA :1964mg
カロリー:480kcal

 

マルハ 月花さば水煮

DHA:2636mg
EPA :1872mg
カロリー:414kcal

 

全体的にマルハのさば缶はDHAもEPAも豊富に含まれています。

 

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一般的には、このくらいだと考えられています。

 

さば水煮缶詰    2370 mg
いわし水煮缶詰 949 mg
まぐろ油付け缶詰 312 mg
かつお水煮缶詰 322 mg

 

やはり缶詰でDHAとEPAを補給しようと思ったら、
さば缶が一番ということです。

 

でも一つ気になるのは、缶詰のカロリーです。

 

豊富にDHAやEPAを含んでいてもカロリーが高過ぎると、
普段から食べまくるというのは厳しいです。

 

それに仮に毎日缶詰でDHAとEPAを摂取すると考えると、
コスト的には結構いい金額になると思いませんか?

 

サプリメントで補給しても値段はあまり変わらない
と私は思っていますし、サプリならカロリーを抑えることが
できるのでその方がメリットが多いかもしれませんね。

 

 

DHAやEPAの効果や人気の高いサプリなどの情報を
まとめた記事があるので、参考にどうぞ!

 

DHA EPA 本当に効果が高い人気サプリランキング!

 

この記事を読むことで、DHAやEPAの効果や、
どんなサプリがおすすめなのか?ということもわかります。