あずき水ダイエットを夏本番に向けて実践しようかな?

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ってめちゃくちゃ悩んでいませんか?

 

台湾や韓国で人気の最新ダイエット法と言えば、
あずき水ダイエット」ですよね?

 

・飲むだけで痩せるとか?
・食事制限も運動も不要で痩せるとか?
・芸能人たちがこぞってやっていて痩せたとか?

 

そんな話を聞くと
小デブな私はすごく心ときめくわけで…
でも「あずき水ダイエット」って何って感じですよね?

 

そしてもっと気になるのは、

「あずき水ダイエットって効果があるの?」とか
「あずき水ダイエットってどんな方法なの?」とか

 

夏本番に向けて、1キロでも痩せたい私は、
ダイエットという言葉につい反応しちゃうんです。


ってことで、今回は…
あずき水ダイエットの効果や方法、
あずき水ダイエットの副作用なんかをドドドーンっと紹介します。

 

とその前に、
そもそも小豆ってどんな成分があるの?

 

ってことで小豆についての基本情報を紹介するね。
これを知っておけば、「あずき水ダイエット」を続けられると思うんです。

 

ってことでまずは小豆の情報を紹介します。

 

小豆は健康効果が高い食品

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小豆は健康効果が高い食品。
でもねぇ〜、日本人にはあまりありがたみがないですよね。

 

だって、
ぜんざいやおはぎなんかで食べるでしょ?
いつも甘い味付けでお砂糖だらけって感じだし、

 

健康効果がそこまで高いとは思えない。
って人の方が多いんじゃないかな?

 

確かにその気持もわかるし、
かなり身近な食材だから改めて凄いと言われても
何が?って感じだよね‥w

 

私もそう思ってた。でもねぇ〜小豆のことを調べてたら、
ちょっとその考えが変わったんだよね。

 

小豆の主な成分は、
糖質とタンパク質、ビタミンB類や食物繊維・
カリウム・鉄分など非常に多くの栄養分を含まれています。

 

んで、
それが美容にも健康にもすごい効果があって、
ダイエット以外にも凄くいいみたいなんです。

 

実際にどんな効果が期待できるかというと…

 

小豆の栄養素

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小豆に含まれる成分は、

 

マグネシウム
→糖の代謝を助ける効果が期待できる。

 

カリウム
→余分な塩分を体外に排出してくれる効果が期待できる。

 

サポニン
→余分な脂肪や糖質の吸収を抑え、利尿作用が期待できる。

 

アントシアニン
→中性脂肪やコレステロールを低下させる効果が期待できる。

 

ポリフェノール
→活性酸素を体外に排除し、アンチエイジング効果が期待できる。

 

ビタミンB1
→体のだるさや疲れを和らげる効果が期待できる。

 

ビタミンB2
→体の炎症を抑える効果が期待できる。

 

ビタミンE
→血行促進や新陳代謝促進効果が期待できる。

 

 

という感じなわけです。
どれだけ栄養豊富かわかりましたか?

 

しかもそれぞれの成分が、
比較的豊富に含まれているので、
その効果が高いってわけです!

 

更に嬉しいことに、
小豆を長い期間に渡って取れば取るほど
どんどん痩せやすい体に変わっていきます。

 

めっちゃ嬉しいよね〜♪
この辺が小豆の特徴なんです。

 

でも小豆のままで取るよりも、
あずき水という形とることがより効果的なんです。
なんで〜って思うでしょ?

 

そういった部分も含めて、
あずき水ダイエットに期待できる効果
ドカッと紹介します。

 

あずき水ダイエットの効果

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小豆ってば、本当に栄養豊富だから、
あずき水ダイエットも気になるどんな効果があるの〜?って感じ。

 

あっ、その前に
あずき水ダイエットで痩せた芸能人を紹介します!

 

台湾と韓国で有名なところは…

・台湾では、モデルの隋棠(sonia sui)さん
・韓国では、BIGBANGのT.O.Pやf(x)のビクトリアさん

 

この辺が超有名!
めっちゃスリムになってるんです。

 

BIGBANGのT.O.Pなんて、
デビュー前にあずき水ダイエットを実践して、なんと驚きの20キロ減!

 

驚異の数字でしょ‥
そこまで痩せたら死んじゃうからいいけど、

 

日本でも実践した子は1ヶ月で2〜3キロ減とか沢山いるし、
ホントにヤセ体質に変わる方法なんだだよね。

 

実際にどんな効果が期待できるかというと…

 

便秘解消

 

これが真っ先に出てくるかなぁ〜
便秘解消‥嬉しい話です。

 

小豆に含まれる食物繊維は豊富で、

 

小豆100g中に含まれているのは、

・水溶性食物繊維0.8g
・不溶性食物繊維11g

 

って感じで他の食べ物に比べて本当に多いんです。

 

んで、ここからが大事なことで
食物繊維で便秘解消効果を狙う際には、
水分の同時摂取がすごく大事なんです。

 

だから単に小豆を食べるよりも
あずき水という形で取ることの意味ってここにあります。

 

って言う訳なの!
水分が不足すると便秘解消できないわけです。

 

便秘が解消されることで、腸内環境も正常化されるってことです。

 

体内に残った老廃物の排出がスムーズに行われ、
美肌効果も期待できちゃうってわけです。

 

さらに食物繊維がお腹の中で膨れるので、
満腹感を感じて食べる量も少なくてOKって感じで、
良いこと尽くめなわけです。

 

むくみ解消

 

小豆に豊富に含まれている成分の
カリウムとサポニンがむくみ解消に効果的なんです。

 

サポニンには、
体内の水分バランスを整える効果があって、

 

カリウムには、
体内の余分な水分を排出する効果があるんです。

 

サポニンとカリウムの相乗効果で、
無駄な水分が排出され、むくみが解消するってわけです。

 

貧血予防

 

小豆に含まれている
鉄分とタンパク質が貧血予防に効果的です。

 

鉄分はヘモグロビンを構成する主物質だし、
タンパク質は赤血球を構成する主物質なんです。

 

この2つの成分があることで、
良い血液を作ることができるんです。

 

アントシニアンが含まれてるから、
血中コレステロールや脂質の減少効果があって、
高脂血症を抑えてくれる効果も期待できます。

 

つまりは、
サラサラ血液にも効果が期待できるんです。

 

新陳代謝が良くなる

 

むくみ解消とか、血液循環がよくなることで
新陳代謝にも良い影響が出るんです。

 

新陳代謝が良くなって、
脂肪を燃焼しやすい体になるからダイエット効果があります。

 

そう考えると、
あずき水ダイエットって最強かもしれません。

 

単に痩せるだけではなく、
健康的にも美容的にもメリットが沢山あります。

 

でもいつも思うのが、
メリットが沢山ある方法にはデメリットがあるんじゃないかということです。

 

注意点とか副作用とかないの?
ってことが気になります。

あずき水ダイエットの副作用

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あずき水ダイエットの副作用や注意点。
これめっちゃくちゃ気になります。

 

あずき水ダイエットが効果が高いのはわかったけど、
注意点や副作用とかを知らないと安心して飲めないでしょ?

 

ってことで、
あずき水ダイエットの注意点や副作用を紹介すると、

 

・飲み過ぎ注意!ってことが一番かな?

1日5杯が上限です。
それ以上飲むと消化不良や下痢の原因になります。

 

私も最初飲み過ぎて参ったって出来事があります。
トイレがめっちゃ近くなって、最後には大洪水…(^^ゞ

 

だから上限はしっかり守らないと、仕事ができなくなります。

 

・作り置きできない。

あずき水って凄く傷みやすいので、
できればその日に飲む分を作るようにします。

 

っていうのが基本で、作ったとは冷蔵庫で保存して、
遅くとも翌日までには飲み切ることが大事なんです。

 

・お砂糖を加えない。

小豆=甘いものって感覚があるから、
あずき水の味がおいしくないって人もいます。

 

となると。
お砂糖入れちゃおうかなぁ〜って誘惑が出てきますが、
それダイエットには逆効果ですよ!

 

絶対にお砂糖は禁止です。

 

ってことくらいかなぁ〜
小豆は食べ物なので、強烈な副作用とかないんです。

 

なんでもそうだけど、
食べ過ぎ、飲み過ぎ禁止ってことです。

 

節度ある量を新鮮なうちに。
それだけ注意すれば、あずき水ダイエットはOKです!

 

という感じで、
あずき水ダイエットの効果や副作用、
注意点とかを紹介してきたけど、

 

肝心のあずき水の作り方を紹介してませんでした。
これがわからないと意味ありませんね。

 

ということで、
あずき水の作り方」ってことで、
どう作ればよいのかってことを紹介します!

 

あずき水の作り方

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あずき水ダイエットを成功させるためにも、
あずき水の作り方」が大事なんです。

 

どんな小豆を使って、
どんな方法であずき水を作るのか?

 

すごく簡単な方法なので、
ぜひ、あずき水を作ってみてください。

 

あずき水の作り方

 

1.小豆を水でキレイに洗った後、10時間ほど水(900ml)につけておきます。

2.漬け置きしたあずきと水を、強火でゆがきます。

3.沸騰したらアクを取りながら中火にして、更に30分ゆがきます。

4.ゆがいたあずき水が冷めたら、容器に移して冷蔵庫で保存します。

5.食事前のに、1カップ(約150〜200ml)ずつ飲みます。

 

あずき水を作る時に使う小豆は、
有機栽培(オーガニック)のものが良いです。

 

やっぱり健康が目的なので、
体に有害な成分は極力排除したいところです。

 

作り方自体は簡単なあずき水ですが、
何度も作るという部分がちょっとネックです。

 

あずき水の効果的な飲み方

 

あずき水ダイエットとして、
あずき水を飲む際には食前30分前が基本です。

 

朝昼晩の食事の30分前に飲むことで、
お腹で吸収され、満腹感を感じ食べる量が減ります。

 

飲み方は、ホットでもコールドでもOKです!

 

飲み方による効果の違いはありませんので、
体調や気温に合わせて調整しましょう。

 

あずき水ダイエットの弱点

 

簡単に作れて効果も高く、様々な効果が期待できる
「あずき水ダイエット」ですが、2つほど弱点があるんです。

 

この2つが嫌でやめちゃうって人が、結構いるみたいです。

 

あずき水ダイエットの2つの弱点とは、

・味が合わない
・作るのがめんどくさい

 

ってことです。
味が合わないと言っても、飲んでるうちに慣れる。
と私は思うんだけど。

 

でもまぁ〜ダメな人はダメなんだと思います。

 

もう一つは作るのが面倒くさい。
わからない話じゃないです。

 

残った小豆の処理も大変だし。
料理に使うにも小豆って、限界があるんです。

 

ぜんざいでも作ろうものなら、
無駄なカロリー摂取ってなっちゃうし‥(^^ゞ

 

ってことで、あずき水を作るのが面倒
という私みたいな人の強い味方があずき美人茶」なの!

 

あずき美人茶 (遠藤製餡)

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  出典:https://endoseian-shop.com/

容量:500ml
値段:4,147円(税込み、24本)

 

あずき水の置き換えには、
遠藤製餡のあずき美人茶がおすすめです。

あずき美人茶の良い点

 

あずき美人茶は、オーガニックの小豆を使ってるし、
有機JAS認定マーク付きだからすごく安心できます。

 

しかも、

・ノンカフェイン
・ノンカロリー
・無香料
・無着色

小豆の良さを最大限引き出すってことを目標につくられています。

 

小豆の香りが口の中に広がるのに
スッキリとした飲み口で凄く飲みやすいんです。

 

個人的には、あずき水よりもこっちのほうが好きな味です。

 

んで、何よりも嬉しいのが、
ペットボトル入りだから保存できる。
ってことかな。

 

1日かけてこれを飲めばOK!
わざわざ作る必要もないし、悪くして捨てるって
ムダもなくなるんです。

 

私みたいに仕事してる人は、
ペットボトルを職場に持っていけばOKです!

 

これで健康志向+ダイエット効果をGET
できちゃうってことです。

 

しかも遠藤製餡の公式サイトで買うと、
料金後払いで送料無料ってことも可能なので、
遠藤製餡の公式サイトを紹介しておきます。

 

公式サイトで会員登録すると、
実は500ポイント(500円分値引きになる)ので、
あずき美人茶を買うなら公式サイトが良いと思います。

 

azuki あずき美人茶は、あずき水ダイエットに効果的!

 

という感じで、
2016年ブームになるだろうと思う

 

あずき水ダイエット」について、
その効果や副作用、注意点なんかをドドドーンって紹介してきました。

 

あずき美人茶飲みたくなったでしょ?
でも最初に小豆を買って試してみるのも良いと思います。

 

いずれにしても、少し続けないと効果は感じにくいので、
それだけは理解しといてください。

 

でも続けられれば確実に効果がある。
美しく痩せる。健康的に痩せたい!

 

って人には、あずき水ダイエットは、本当におすすめできます。

 

あなたもこの記事を参考に
あずき水ダイエットに挑戦してみてください。


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