睡眠不足や不眠症の改善にモリンガが効果的って本当？
って、実際の効果がどうなのか、凄く気になっていませんか。
スーパーフードのモリンガには、GABAが豊富に含まれて
いることで、睡眠の改善に効果的だと言われています。
実際にモリンガでどのくらいのGABAを摂取できるのか、
どんな効果が期待できるのかを紹介します。
モリンガのGABAが睡眠の質を改善し、安眠効果が得られる！
モリンガはスーパーフードのひとつなので、様々な栄養素を
豊富に摂取することが出来ますが、睡眠の改善に役立つのが、
非必須アミノ酸のGABA。
100gのモリンガで、222mgものGABAを摂取できます。
野菜類で最も多いトマトでも62.6㎎なので含有量の多さが
際立っていることがわかります。
実際に不眠症や睡眠障害に悩んでいる人の体内のGABAは、
正常な睡眠が出来ている人よりも30％程少ないと言われて
いますので、その重要性がわかると思います。
GABAにはグリシン同様に睡眠の質を向上させる作用があり、
多くの睡眠導入剤にGABAの作用を強化する成分が含まれて
いるんです。
GABAは、一般的なアミノ酸と異なり、脳や中枢神経などで、
神経伝達物質として作用しており、アドレナリンの分泌量を
抑制する作用があり、精神的に落ち着かせてくれます。
さらに組み合わせたいのが、ビタミンB6。
モリンガだけでは補いきれないので、バナナや鶏のささみ、
マグロの赤身やカツオ、牛や豚レバーなどの組み合わせが大事。
このようにモリンガのGABAとビタミンB6を摂取することで、
熟睡につながりますので、ぜひ試してみてください。
モリンガの効果や効能、誰でも飲める簡単な飲み方などを
まとめた記事がありますので、読んでみてください。
これであなたも睡眠不足や不眠症の悩みを改善して、
快眠できるようになりますので、本当におすすめですよ。
