栄養不足や食生活を改善すると乾燥肌の悪化を予防することができる!

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って実際の効果がどうなのか、凄く気になっていませんか。

 

乾燥肌の悪化を予防したり、乾燥肌の改善には栄養不足を
解消することが効果的
だという話を聞きますが本当でしょうか。

 

そこで栄養不足が乾燥肌の状態にどんな影響を与えるのか。
肌と栄養素の関係について考えてみたいと思います。

食生活や栄養不足を改善すると乾燥肌の悪化を予防できる!

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栄養バランスに優れた食生活を送っていれば乾燥肌の症状を
引き起こすことはなく、乾燥肌の人の多くが栄養不足の状態を
続けていることでその症状がどんどん悪化
しています。

 

特に女性の場合は、ダイエットや偏食、外食ばかりだったり
コンビニ弁当ばかり食べていることで乾燥肌になっている人が
多いのが特徴です。

 

そもそも肌の保湿力は細胞間脂質が8割でNMFが2割弱の
水分保持力
を担ってるんです。

 

実際に肌の健康を保つために必要な栄養素は、

 

  • たんぱく質
  • NMF(天然保湿因子)
  • 細胞間脂質(セラミド等)
  • 必須脂肪酸
  • 亜鉛
  • ビタミン類

 

などで構成されていますので、これらを含んだ食品を
しっかりとバランス良く摂取する必要があります。

 

しかしこれらの食品をしっかり摂取していても、

 

  • 過度なアルコール摂取
  • 日常的にダイエットをしている
  • 可能食品ばかり食べる
  • ベジタリアン

 

などという食生活を送っていることでせっかくの効果を
実感できない人
もいるんです。

 

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何よりも大切なことは肌は食べたもので作られる。
ということを理解して、バランスの良い食生活を持続し、
体の内側から保湿
することと皮膚からもしっかりケアする。

 

この両輪をバランス良く行っていくことです。
乾燥肌もしっかり向き合っていけば改善できる症状なので、
諦めずに取り組んでいきましょう。

乾燥肌の原因と対策、効果的なスキンケア方法などを
まとめた記事がありますので、読んでみてください。

 

乾燥肌の原因と対策を紹介、乾燥肌の人がすべきスキンケアとは?

 

栄養不足で乾燥肌になってしまってる若い女性も多いので、
ダイエットも大事ですが、何事もバランス良くを心がけましょう。