たんぱく質をたくさん摂取すると身長が伸びるの?

person-822903_640

 

ってすごく気になっていませんか。

 

身長を伸ばす効果があるのはカルシウムだ。
なんて思っていませんか?実はたんぱく質が重要な
役割を担っている
らしいです。

 

そこでたんぱく質が身長の伸びにどのような効果
期待できるのかを紹介します。

骨の骨端線を伸ばすには、たんぱく質が必要だった!

small-fresh-772151_640

 

これ日本の平均身長からもわかる事実なんですが、
仏教が伝来していない古来は男性162cm、女性151cm
肉食が禁止された江戸時代の男性155cm、女性143cm

 

ここまで平均身長に違いがでたんです。
戦後の食の欧米化でたんぱく質を摂取する量が増え、
現在の男性の場合170cmを超える身長になりました。

 

これはたんぱく質がアミノ酸の集合体であることと、
骨端線の軟骨部分が伸びるためには、コラーゲンが重要
鍵を握っていることが挙げられます。

 

カルシウムも骨の形成では重要な役割を担いますが、
これは骨を伸ばす効果ではなく、骨を強くする効果なので、
実は多くの日本人が間違えているんです。

 

たんぱく質にも動物性のもの、植物性のものがありますが、
大切なことはこれらをバランスよく摂取することとできる限り
高タンパク、低脂肪の食材を選んで食べるということです。

 

soup-330841_640

 

鶏ささみ、鶏むね肉、豚ヒレ肉、マグロ、タラ、カツオ、
大豆、納豆、卵の白身、のり、桜エビ、しらす干などはおすすめ。

 

これらを日々の生活の中でしっかり摂取することが
子供の健やかな成長にとって非常に大切なことですので、
高タンパク低脂肪のものを選んであげるようにしましょう。

子供の身長を伸ばすことができるサプリメントの情報を
まとめた記事がありますので、読んでみてください。

 

身長を伸ばすサプリメント比較ランキング。子供の身長がグングン伸びる!

 

身長サプリメントにも様々な商品がありますので、
より効果的なものを選んで子供に飲ませるようにしましょう。