硬い便を柔らかくする方法ってあるの？
ってめっちゃ気になっていませんか。
便秘が続くとどんどん便が固くなり、
余計に出にくい状況になっていきます。
そこで硬い便を柔らかくする方法がわかれば、
便秘解消に役立つのではと思い、調べてみました。
硬い便を柔らかくする方法を紹介します！
硬い便を柔らかくする一番簡単な方法は、
やはり水分摂取です。寝起きの様態ですぐに
コップ1杯の水を飲む。
そうすると胃が空なので、腸が反射的に動き、
ぜん動運動を起こし活発に動き出します。
また1日あたり、1.5〜2リットルの水分補給が
便を柔らかくするためには好ましいと考えられて
いますので、多めに水分補給をしましょう。
また水分補給をして腸を動かした後に朝食を
しっかり食べることでもぜん動運動を強めることが
出来ますので、朝食も見なおしてみてください。
それでも難しい場合には、酸化マグネシウムを
補給することをオススメします。これは肛門科でも
処方されるもので便を柔らかくする薬です。
３A マグネシアという商品名で売られていますので、
薬局で買われても良いですし、酸化マグネシウムは、
妊婦さんでも使えるほど安全性の高い成分なので、
薬に不安のある方でも大丈夫だと思います。
腸内環境を改善して便を柔らかくするという意味では、
善玉菌を増やすために、ヨーグルトやオリゴ糖等の
善玉菌の餌になるものや善玉菌自体を摂取することも
非常に効果的です。
ただ慢性的な便秘の人の場合には、自律神経を理解し、
リラックスすることが大切です。リラックスすることで、
副交感神経が優位になり、腸が活発に動きます。
忙しい朝でも10分でも良いのでリラックスタイムを
設けることでも変わる思います。
これらの方法の一つで便秘を解消することができる人、
幾つかを実践することで便秘の解消ができる人などが
いると思いますので、あなたに合った方法を実践して、
硬い便を柔らかくして便秘解消に努めましょう。
便秘の原因や対策、便秘に関する様々な情報を
まとめた記事がありますので、ぜひ読んでみてください。
慢性的な便秘はあなたの健康と美容にとって非常に
マイナスの影響しかありませんので、改善していきましょう。
