硬い便を柔らかくする方法ってあるの?

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ってめっちゃ気になっていませんか。

 

便秘が続くとどんどん便が固くなり、
余計に出にくい状況になっていきます。

 

そこで硬い便を柔らかくする方法がわかれば、
便秘解消に役立つのではと思い、調べてみました。

硬い便を柔らかくする方法を紹介します!

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硬い便を柔らかくする一番簡単な方法は、
やはり水分摂取です。寝起きの様態ですぐに
コップ1杯の水を飲む。

 

そうすると胃が空なので、腸が反射的に動き、
ぜん動運動を起こし活発に動き出します。

 

また1日あたり、1.5〜2リットルの水分補給が
便を柔らかくするためには好ましいと考えられて
いますので、多めに水分補給をしましょう。

 

また水分補給をして腸を動かした後に朝食を
しっかり食べることでもぜん動運動を強めることが
出来ますので、
朝食も見なおしてみてください。

 

それでも難しい場合には、酸化マグネシウムを
補給する
ことをオススメします。これは肛門科でも
処方されるもので便を柔らかくする薬です。

 

3A マグネシアという商品名で売られていますので、
薬局で買われても良いですし、酸化マグネシウムは、
妊婦さんでも使えるほど安全性の高い成分なので、
薬に不安のある方でも大丈夫だと思います。

 

腸内環境を改善して便を柔らかくするという意味では、
善玉菌を増やすために、ヨーグルトやオリゴ糖等の
善玉菌の餌になるものや善玉菌自体を摂取する
ことも
非常に効果的です。

 

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ただ慢性的な便秘の人の場合には、自律神経を理解し、
リラックスすることが大切です。リラックスすることで、
副交感神経が優位になり、腸が活発に動きます。

 

忙しい朝でも10分でも良いのでリラックスタイムを
設けることでも変わる思います。

 

これらの方法の一つで便秘を解消することができる人、
幾つかを実践することで便秘の解消ができる人などが
いると思いますので、あなたに合った方法を実践して、
硬い便を柔らかくして便秘解消に努めましょう。

便秘の原因や対策、便秘に関する様々な情報を
まとめた記事がありますので、ぜひ読んでみてください。

 

便秘の解消法と原因は?今すぐ便秘解消してスッキリしよう!

 

慢性的な便秘はあなたの健康と美容にとって非常に
マイナスの影響しかありませんので、改善していきましょう。