オリーブオイルで便秘解消できるって本当？
って凄く気になっていませんか。
オリーブオイルには、便秘解消効果があることが
研究の結果わかっています。
しかし単にオリーブオイルを摂取すれば良い
というわけではなく、効果的な方法があります。
オリーブオイルの摂取で便秘解消できる
オリーブオイルの便秘解消効果は、64人を対象に
行った実験の結果、63人が解消できたという結果が
あるほど効果的な方法なのです。
エキストラヴァージンオリーブオイルが効果が高く、
調理向けの普通のオリーブオイルは控えましょう。
どのタイミングでオリーブオイルを摂取するのが、
一番効果的かというと、朝食の時に大さじ1杯の
オリーブオイルを取るようにします。
生で飲んでも良いですが、脂溶性ビタミンを豊富に
含む食品や体温上昇効果のある食品と同時に摂取する
ことで更に効果を高めることが出来ます。
・脂溶性ビタミンを含む食品
さば、イワシ、しらす、アーモンド、キャベツ、チーズ
人参、トマト、小松菜、モロヘイヤ、納豆などです。
・体温上昇効果のある食品
ネギ、唐辛子、ショウガ、ごぼう、人参、玉ねぎ、
大根、ニラ、りんご、プルーン、チーズなどです。
このような食品と一緒に摂取することで、大さじ1杯で
130Kcalほどあるオリーブオイルのカロリー摂取を抑え
ながら、便秘解消効果を高めることが出来ます。
少量しか摂取しない場合には、小腸における潤滑油の
効果やぜん動運動を活発にする効果が妨げられますので、
しっかり大さじ1杯を目安にするようにします。
わずかこれだけのことを2週間続けると殆どの人が
便秘解消できるという結果になっていますので、あなたが、
ひどい便秘に悩んでいるのであれば、一度試してください。
オリーブオイル以外にも便秘解消できる効果がある方法や
便秘の原因などをまとめた記事があります。
便秘は身体にとってデメリットしかありませんので、
あなたに合う方法を見つけるためにも、今すぐにチェック！
