二キビ跡の赤みが消えないんだけど…

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ってめちゃくちゃ悩んでいませんか?

 

せっかくニキビが治ったと思ったら、
赤みが残ってしまった
‥なんて経験は
誰にでもあると思います。

 

でもそんな赤みでも自宅でケアすれば、
キレイに治すこともできるんです。

ニキビ跡の赤みを消すために自分でできること

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ニキビ跡の赤み対策で何よりも大事なことは、
28日周期のターンオーバーを正常化させることです。

 

その為にも毎日使う洗顔料や基礎化粧品に
ピーリング効果のあるものを使うというのも
一つのポイントです。

 

角質層のターンオーバーを促すことで、
正しいリズムで肌の生まれ変わりが進みますので、
それが赤み改善に繋がります。

 

肌の赤みを取るために生活で気をつけることは、
主にこの3つです。

・質の高い睡眠をしっかり取る
・肌の再生を促す食べ物を摂取する
・適度に体を動かす

 

それぞれを簡単に説明すると、

 

・質の高い睡眠をしっかり取る

 

肌の再生には成長ホルモンの分泌が必須です。
その為にも睡眠当初の3時間をどう活用できるか?
その部分が大事になってきます。

 

副交感神経を優位な状態にして、睡眠開始直後の
成長ホルモン分泌を促進しましょう。

 

・肌の再生を促す食べ物を摂取する

正常なターンオーバーの為にも肌に良い栄養素を
しっかり摂取することが必要です。

 

タンパク質や、オメガ3などの脂肪酸、ビタミンや
亜鉛などのミネラルが不足しないようにすること、
気をつけるべきはアルコールやファーストフード等の
加工食品の過剰摂取です。

 

加工食品には、体内のビタミンやミネラルを
消費させたり、流出させる作用がありますので
注意が必要です。

 

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・適度に体を動かす

体を動かすことで代謝アップやリラックス効果が
期待出来ます。お風呂の中や風呂あがりに行う
ストレッチでも十分なので、少しでも体を動かし、
発汗を促進しておきましょう。

このようにちょっとしたことに気をつけるだけでも、
肌のターンオーバーは正常化して、より良い肌を
生み出すことに繋がります。

 

ニキビ跡に効果的な化粧水ランキングと自宅での治し方。

 

ニキビ跡の改善方法をまとめた記事がありますので、
ぜひ今すぐにチェックしてみてください。