質が良い睡眠って結局何のこと??

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ってめっちゃ悩んでいませんか。

 

睡眠は寝ている時間ではなくて質が大事と
よく耳にしますが、実際に睡眠の質とは、
どのような意味なのでしょうか?

 

質の良い睡眠を取るためにも、
睡眠の質について説明したいと思います。

睡眠の質は深いノンレム睡眠のことです!

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寝ている間には、レム睡眠とノンレム睡眠を
90分サイクルで繰り返しています。

 

その中でも特に睡眠の質を左右するのが、
ノンレム睡眠のことですが、特に大事なのは、
最初の3回のサイクルに登場するステージ3と
最初の2回のサイクルに登場するステージ4です。

 

このステージというのは、睡眠の深さのことで、
ステージ3以上の睡眠は最初の3回のサイクルしか
登場しません。

 

その中でも特に大事なステージ4は最初の2回、
つまり睡眠後3時間でほぼ決まってしまうのです。

 

この時間をよりしっかりと眠れる環境を作ることが、
質の高い睡眠に繋がるのです。

 

最初の90分間では、ステージ4の時間が最も長く、
ここが一番大事なのです。ステージ4の睡眠中だけ
脳はしっかりと休むことが出来ます。

 

睡眠不足でなぜかイライラする状態というのは、
脳が休息できていないからであり、脳を休めると
イライラも自然に解消されていきます。

 

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ちなみにラットを使った実験ではノンレム睡眠を
強制的に遮断した場合、3週間ほどで死んでしまう
という結果になる程の重要なものだったんです。

 

人間の脳を唯一、休めることができる睡眠こそが
あなたにとって必要な質の高い睡眠なのです。

 

その為にも寝る前に脳を活性化させるようなことは
極力行わないようにしましょう。

睡眠の質を上げる方法について、まとめた記事が
ありますので、ぜひ読んでみてください。

 

睡眠の質を上げる方法って?かくれ不眠を改善してスッキリ!

 

現代人に多いかくれ不眠を解消&改善することで、
体の内側からどんどん良い方向に変化していきます。