頭皮の臭いがめっちゃ気になるけど食べ物の影響なの？
ってめっちゃ悩んでいませんか。
食べ物の中には、頭皮の臭いを抑えるものと
頭皮の臭いの原因になるものがあります。
特に冬の女性の頭皮の臭いが気になる人が
増えていますので、どんな食べ物が良いのか？
考えてみたいと思います。
頭皮の臭いが気になる人は食べ物を変えよう
頭皮の臭いの原因には様々な事がありますが、
普段口にするもので、臭いが強くなったり、
抑えたりすることが出来ます。
頭皮の臭いに関係する食べ物を良いものと
悪いものに分けて紹介します。
・頭皮の臭いの原因になる食べ物
肉類や唐揚げ、インスタント食品やスナック菓子、
コンビニのお弁当やケーキ、アイスなどのスイーツ、
激辛料理などです。
これらの食べ物には、脂肪分や動物性タンパク質が
豊富に含まれており、頭皮の臭いの原因になる成分
（硫化水素やインドール、スカトール）の原因になる
ことがわかっています。
さらにアルコールの摂取が多いと老廃物が貯まり、
血行が悪くなることで頭皮環境が悪化します。
・頭皮の臭いを抑える効果が期待できる食べ物
ビタミンA、B、Eを豊富に含む緑黄色野菜やマグロ、
胡麻やピーナッツ、玄米などです。
抗酸化作用が高いポリフェノールやビタミンCを豊富に
含む食品（リンゴ、バナナ、グレープフルーツ）なども
おすすめです。
こういった成分は、抜け毛予防や血行促進に効果的で、
頭皮の状態も良い環境に整えてくれます。
これは頭皮の臭いだけの問題ではありませんが、
やはりバランスの取れた食事を取ることや脂肪分を
抑えた食事（和食）が日本人にはあっています。
まずは頭皮の臭いを抑える食材を食べる量を増やし、
体の内側から臭いが出ない環境を整えていきましょう。
女性に増えている頭皮の臭いに関する情報をまとめた
記事がありますので、ぜひ読んでみてください。
特に最近は若い女性でも頭皮の臭いが強い人が増えて
いますので、食生活も含め改善が必要なんです。
