来週までになんとか痩せなきゃだめなんだけど…

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ってめちゃくちゃ悩んでいませんか?

 

予定が入って来週までに2〜3キロ落としたい
そんなことって結構ありますよね?

 

でもハードな食事制限はしたくないし、
運動とかマジ無理って人もいると思います。

 

体に負担なくできる緊急ダイエット法を
紹介したいと思います。

緊急ダイエットは健康管理が大事

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今すぐ痩せる方法は、食事制限と運動です。
しかし急激な食事制限と運動は体への負荷が高く
あまりおすすめできるものではありません。

 

1週間位の期間があれば、2〜3キロ痩せるのは、
そこまで難しい話ではないのです。

 

普段から便秘がちな人は、宿便を出すだけでも、
むくみがちな人は、余分な水分を出すだけでも、
体重にも大きな変化が現れます。

 

健康な人でも3〜4キロの宿便があるとされています。
つまりそれを出すだけでも目標体重を達成できます。

 

実際に宿便を出す方法としては、

・プチ断食をする
・こんにゃく、玄米、海藻などの食物繊維を取る
・腸内洗浄を行う
・下剤を飲む

 

など、幾つかの方法が考えられますが、
ぷち断食もしたくないでしょうし、体の負担を
極力少なくする方が健康的だと思います。

 

そこでおすすめなのが、食事内容を変える方法です。
とにかく食物繊維が豊富で、カロリーの少ないものを
食べるようにするのが良いです。

 

白米を玄米にすること、おかずは野菜や海藻類、
そこにこんにゃくやきのこ、ヨーグルトなども追加して、
腸内環境を整えつつ、摂取カロリーを抑えるのが、
良いと思います。

 

きのこやヨーグルトは腸内環境の改善にも効果的です。
それに追加して食前にあずき水を飲むと更に効果UP!

 

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ダイエット中は栄養不足で肌がボロボロになる人も
いますし、あずき水には美容効果と便秘解消効果、
むくみ解消に効果的な栄養素が含まれていますし、
お腹で膨れるので、食べる量を少なくできます。

 

飲むタイミングは、1日3回食事の30分前です。
あずき水は便秘解消効果が高いので、飲み過ぎには
注意が必要です。

 

この方法なら食べながら痩せることができますので、
急激なダイエットで体調不良になること無くキレイな
体を手にいれることが出来ます。

普段の食事にあずき水を加えるだけでも、かなり高い
ダイエット効果や便秘解消効果が期待できます。

 

あずき水ダイエットの方法 話題の効果を紹介!

 

あずき水に関する情報をまとめた記事がありますので、
痩せたい人はぜひ今すぐに読んでみてください。