菌活ダイエットって最近話題だけど、本当に痩せるの？
ってめちゃくちゃなやんでいませんか。
菌活って最近話題のキーワードの一つですよね。
私もそんな菌活を始めて、ダイエットすることが出来ました。
菌活ダイエットってあんまり辛くないんですよね。
だって食事を取ることが菌活なわけだから、
食べるのを我慢しなくても良いんです。
そんな最近話題の菌活ダイエットについて、
色々紹介していきますね。
最近話題の菌活ダイエットが効果的
菌活って今までの方法と違うんですよね。
さっきもちょっと書きましたが、基本食べれるわけです。
というか食べないと菌を補給できないわけです。
だから善玉菌を増やす作用のある食べ物を口にする機会を
増やすことが菌活なわけです。
菌活に効果的な菌は、
菌（きのこ）類、麹菌、乳酸菌、納豆菌、乳酸菌、酵母菌
なんかですよね。
特にダイエットに効果的な菌は、きのこです。
きのこ自体が菌ですし、食物繊維が豊富なので便秘解消にも
非常に高い効果が期待できるんです。
主なきのこは、しめじ、エリンギ、舞茸、えのき茸、しいたけ…
豊富な種類と食感を楽しめるので、菌活初心者には続けやすい食材の一つなんです。
しかも嬉しいことに、100g辺り20Kcalと非常に低カロリー。
食物繊維＆低カロリーなだけではなく、キノコキトサンには、
脂肪の吸収を抑えて排出を促す働きがあるんです。
なので、菌活ダイエットをするならきのこ類は外せない。
というのが基本的な考え方です。
あなたも菌活ダイエットをしたいなら、普段の食事できのこを
沢山食べるようにしてください。
焼いたり煮たり、様々な方法で食べることが出来ますので、
飽きずに菌活ダイエットを続けることができますよ！
菌活には、ダイエット効果以外にも様々なメリットがあります。
特に女性には嬉しい効果が沢山期待できます。
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菌活についてより詳しくまとめた記事があります。
特に乳酸菌はサプリで摂取するのが効率的で女性にはおすすめです。
