「不眠の改善」の記事一覧

どれだけ寝ても寝足りないんだけど、何で〜？   って悩んでいませんか？   寝ても寝ても眠たいし、 特にランチの後の眠さったら、   もうそのまま机に倒れ込もうかって位に、 意識もうろうとしちゃうのが、 &nb・・・

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睡眠の質を高めるカギって最初の3時間にあるの？   ってめっちゃ気になっていませんか。   睡眠の質を高めることができれば短時間でも 効果的に疲れを回復させたり、不眠からくる 様々な不調を防ぐことができます。  ・・・

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質が良い睡眠って結局何のこと？？   ってめっちゃ悩んでいませんか。   睡眠は寝ている時間ではなくて質が大事と よく耳にしますが、実際に睡眠の質とは、 どのような意味なのでしょうか？   質の良い睡眠を取るた・・・

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寝付きが悪いのはカフェインの影響なの？   って凄く気になっていませんか。   カフェインを摂り過ぎると体に悪いって いうけど、実際にどのくらいが取り過ぎなの？ カフェインがどんな影響を与えるの？   そんなカ・・・

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睡眠導入剤を飲んだら、不眠から開放されるかな。   ってめちゃくちゃ悩んでいませんか？   最近、寝付きが悪かったり不眠症かと思って 病院に行ったら、睡眠導入剤を処方されたけど、 飲んでも安全かな？   と思っ・・・

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かくれ不眠と不眠症って何が違うの？   って、気になっていませんか。   不眠症もかくれ不眠も睡眠障害という 意味では同じですが、不眠症の前段階に 位置しているのがかくれ不眠です。   本人が知らぬ間に始まる不・・・

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寝不足続きだけど、何時間寝ればいいの？   ってめちゃくちゃ悩んでいませんか。   寝ても寝ても寝足りないし、 疲れも取れない。朝も寝起きが悪いけど、 実際にはどのくらい寝れば良いのか？   指標的な部分が気に・・・

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寝不足が続くとバカになるって本当？   と少し気になっていませんか。   現代人に必要な睡眠時間は、7〜8時間と 言われていますが、仕事に追われていると、 睡眠時間を確保できないことも多いと思います。   でも・・・

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睡眠にダイエット効果があるって本当？   って、すごく気になっていませんか。   睡眠でダイエット効果を出す場合には、 実は質の高い睡眠が必要なんです。   その質の高い睡眠によりホルモン分泌量が 大きく変わり・・・

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子供の寝不足は、肥満リスクや成績悪化を招くの？   って凄く気になっていませんか。   最近は居酒屋に子供を連れてくる親もいて、 慢性的な寝不足にある子どもが増えています。   子供の寝不足は非常に悪い影響しか・・・

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寝る前に食べると睡眠の質が上がる食材があるって本当？   って凄く気になりませんか。   寝る前に食事をとるのはNGというのが、 今までの考え方でしたが、実はそれを 覆すような話が出てきたんです。   アメリカ・・・

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お酒と睡眠の質の関係ってどうなの？   って凄く気になっていませんか。   お酒が睡眠の質にどんな影響をおよぼすのか？ これ気になるところだと思います。   寝酒としてお酒を活用している人もそうじゃない人も お・・・

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睡眠の質が薄毛に影響を与えるって本当？   ってすごく気になっていませんか。   質の良い睡眠を摂り続けることが薄毛対策に 非常に効果的だという話があります。   実際にどのような効果が期待できるのか。 薄毛と・・・

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集中力の高さと続く時間の長さには睡眠の質が影響してるって本当？   って実際にどうなのか、凄く気になっていませんか。   集中力が続く時間が短かったり、集中力できない人の場合には、 実は睡眠の質が低く、その影響が出ている・・・

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