菌活の効果で便秘解消できるって本当??

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ってめちゃめちゃ悩んでいませんか?

 

菌活と言えば、ここ数年女性に人気で、
積極的に菌活を行う人が増えてきましたよね?

 

菌活に期待することの中に便秘解消&ダイエット!
という人が多いのではないでしょうか?

 

実際にどんな組み合わせが良いのか?
便秘解消におすすめの菌活を紹介します。

便秘解消に効果的な菌活

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菌活といえば、善玉菌を豊富に含む発酵食品を食べ、
腸内環境を整えることで美容や健康効果を手に入れる。
という方法ですよね。

 

一般的にヨーグルトを食べることで乳酸菌を補給する。
という方法が手軽で効果的だと人気ですが、

 

個人的におすすめしたい組み合わせがあるんです。

 

それは、「納豆キムチ」‥

 

想像できない?と思うかもしれませんが。
納豆とキムチの合わせ技は腸内環境の改善に効果的。

 

だからよりスムーズな便秘解消に繋がるってわけです。

 

納豆には納豆菌が含まれており、乳酸菌の餌になります。
*残念ながら、納豆には乳酸菌は含まれていません。

 

他にもナットウキナーゼの効果で、血液サラサラなんかも
余裕でできちゃいます。

 

キムチは発酵食品なので、乳酸菌が含まれていますし、
原料が白菜なので、不溶性の食物繊維が豊富なんです。

 

この組み合わせを食べることで、

 

納豆菌+乳酸菌+食物繊維という合わせ技ができて、
腸内環境の改善に非常に効果的なので、便秘解消効果も
というわけです。

 

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この食べ合わせだと、腸内フローラの改善にも役立ち、
美容、健康促進効果も期待できます。

 

腸内環境の改善には、
腸にいる善玉菌と相性の良い善玉菌を補う必要がありますが、

 

この組み合わせの場合では乳酸菌を多量に摂取できますので、
胃酸で死んだ状態で腸に届いても善玉菌の餌にもなりますので、
その効果が高いということだけは覚えておいてくださいね。

 

という感じで、便秘解消に効果的な菌活をするなら、
納豆+キムチという発酵食品の組み合わせがおすすめです。

 


菌活の効果や方法などについて、私なりの方法をまとめている
記事がありますので、ぜひ読んでみてください。

 

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