納豆が子供の身長を伸ばすって本当？？
って凄く気になっていませんか。
納豆といえば、大豆からできた日本固有の食品で、
ニオイやネバネバが苦手という人も多いものです。
しかしその納豆に身長を伸ばす栄養素が豊富に
入っているのをご存知でしょうか？
納豆に含まれる栄養素が身長を伸ばす為に役立つ！
納豆にはどんな栄養素が含まれているかといえば、
- たんぱく質 7.5g
- カルシウム 40mg
- 鉄分 1.5mg
- ビタミンE 0.5mg
- マグネシウム 45mg
- 亜鉛 0.95mg
骨を伸ばすために必要なたんぱく質にカルシウム、
亜鉛にマグネシウムとかなりの栄養素が含まれています。
しかも納豆はたんぱく質を豊富に含んでいるのに、
脂質が無いので、非常に良質なタンパク質であると
考えることができます。
それに納豆のような発酵食品には善玉菌が多く、
腸内環境の改善にも役立つので便秘等による悪影響を
防ぐこともできます。
ただ栄養豊富な納豆も1日2パックを目処にしないと
ナットウキナーゼの血液サラサラ効果が強くでてしまうので、
食べ過ぎないことも大事なポイントです。
納豆の場合は臭いが気になることもあるので、
朝晩に分けて摂取するか晩に2個食べて睡眠時の骨の成長に
必要な栄養素を体に蓄積するのが良いと思います。
最近はニオイのないタイプや気にならないもの、
小粒・大粒など様々な種類の納豆を選ぶことができますので、
納豆嫌いな子でも色々試してみたり、調理方法を工夫すると
案外食べてくれたりします。
身長を伸ばす効果だけではなく、健康管理にも効果的な納豆、
食卓に並べて子供の身長を伸ばしていきましょう。
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