乾燥肌がひどくてかゆい…どうしたら乾燥肌を改善できるの?

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なんて、悩んでいませんか?

 

秋から冬にかけて気になるのが、
お肌の乾燥です。

 

 

そう私もそんな乾燥肌と
付き合いだしてかれこれ20数年。

 

もう倦怠期の夫婦ばりに
乾燥肌のことが憎くて憎くて、

 

 

そろそろ熟年離婚しようかって
感じで考えてたのに。

 

 

去年から実践してる方法で、
乾燥肌の方が私を捨てて出てった
って感じで、

 

 

乾燥肌の悩みから開放されて、
今ではすっかりシングルを満喫
って感じで楽しんでます。

 

 

あれだけ悩んだ乾燥肌との関係
案外あっさりと終わってしまって、
少し物足りない‥

 

 

なんてたまに枕を濡らしています。

 

 

ってことで、
乾燥肌に悩み続けてきた私が、

 

 

20数年悩み続けてようやく辿り着いた
乾燥肌の対策方法について、

 

 

実際にどうすれば良いのかなど、

 

 

乾燥肌の改善方法について、
サクッと紹介していきます。

 

 

 

その前に、
乾燥肌の原因を知らないと
どう付き合って良いのか?

 

 

わからなくなると思います。

 

いきなり乾燥肌の猛アタックを受けたら、
あなたの肌がどんだけつるつるでも

 

大変なことになりかねないので、
まずは乾燥肌の原因について紹介します。

 

 

乾燥肌の原因

 

乾燥肌って、
秋冬になると目立つ症状が出るように

 

 

気温や湿度の低下といった
環境の変化が主な原因だったりします。

 

 

 
そんな外的な影響を受けてしまい、
角質内に水分が30%未満になったら、

 

 

乾燥肌って定義されます。

 

乾燥肌になると肌が乾燥するだけじゃなく、
肌がごわついて、くすんで見えるようになります。

 

 

そんな乾燥肌の原因について
1つずつ紹介します。

 

 

空気の乾燥

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空気の乾燥
これ毎年のことですよね。

 

大気中の湿度と温度が低下すると、
皮膚の水分が蒸発しやすくなったり、

 
血行が悪くなって
肌のターンオーバーが乱れがちに

 

 

そこにたたみかけるように、
エアコンやこたつ等の暖房を使うと

 

肌の水分がドンドン蒸発します。

 

 

本来なら肌のバリア機能があるけど、
冬の寒さと乾燥がその機能を低下させます。

 

 

 

バリア機能がなくなれば、
外部からの刺激を直接受けちゃうから、

 

 

乾燥もすれば、
それによって痒みも生じやすいって話。

 

 

 

ある意味納得だよね。
納得したくないけどさぁ〜(^^ゞ

 

 

 

バリア機能の弱くなった秋冬の肌が、

 

ハリが無くなり、
キメが乱れてしまい、

 

 

透明感のない状態になる…
これ本当に最悪です。

 

 

ゴシゴシ洗いすぎ

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ついゴシゴシ洗う。
しかもナイロンタオル使ってる。

 

なんて人も多いんじゃないかな?

 

 

でもそのゴシゴシ洗いが、
肌の角質層を剥がしてしまって、

 

 

バリア機能どころか

 

 

そんなものなかった状態に
しちゃうこともあるんです。

 

 

そうなったら、
乾燥しまくるのも当然です。

 

 

なので冬の入浴は、

 

石鹸の泡で洗う。
できれば弱酸性のもの

 

って感じが良いです。

 

 

実は泡で軽くこするだけでも、
殆どの汚れは落ちちゃうんです。

 

 

 

だからゴシゴシ洗いは、
実は無意味っていうことなんです。

 

 

ゴシゴシ洗い過ぎると
痒みの原因のヒスタミンが出て、

 

 

取り返しのつかないことになります。

 

 

乱れた食生活

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乱れた食生活
乾燥肌の原因になります。

 

 

極端なダイエットや偏食、
バランスの乱れた酷い食生活、

 

 

欧米型の食事など‥
こんな乱れた食生活をすることで、

 

 

 

ビタミンやミネラルが不足してしまい
乾燥肌になる人が増えています。

 

何だかんだ言ってもやはり日本人には、
和食があっているんです。

 

 

乾燥肌を改善する為には、
NMFや細胞間脂質の素になるものを
食べるのが一番。

 

 

NMFって何?
細胞間脂質って何?

 

 

何を食べたら補給できるの?

 

 

って人もいると思うので、
乾燥肌に良い食べ物は次で紹介しますね。

 

 

乾燥肌の話をしてたのに、
NMFとか、細胞間脂質とか…

 

 

そんな意味不明な話しないで‥
って感じですよね?

 

 

だって皮脂角質層
外部からの刺激を守るための
バリア機能じゃなかったの?

 

 

って思うかもしれませんが、
ちょっとだけ難しい話をします。

 

 

 

NMFも細胞間脂質も
角質層の中にある成分の話なんです。

 

 

だから角質層が大事っていうのは、
変わらないんです。

 

 

NMFと細胞間脂質

 

角質層で水分を保つために
重要な役目を担っているのが、
NMF細胞間脂質です。

 

 

NMFとは、
自然保湿因子ってやつです。

 

 

皮脂には酸性の膜を作ることで
ウィルスをブロックする役割がありますが
それだけでは水分を維持できません。

 

 

そこで登場するのが、
NMFと細胞間脂質のタッグです。

 

 

肌の水分量をキープしているのは、
皮脂ではなくNMFと細胞間脂質なんです。

 

 

NMFの成分は、
アミノ酸、PCA、乳酸ナトリウム、尿素など

 

 

細胞間脂質の素になるのは、
コレステロールなんです。

 

 

コレステロールって聞くと
なぜか身体に凄く悪い気がしますが、

 

 

実は細胞膜を生成する必要な要素で、
人間が生きていく上で欠かせない脂質なんです。

 

 

 

人間はコレステロールの2/3を体内で生成し、
1/3を食物から摂取して身体を維持しています。

 

 

 

ってことで、
ちょっと難しくて頭が痛くなりそうなので、

 

 

もうサクッと
乾燥肌に良い食べ物を紹介しちゃいます。

 

 

これを食べることで、
体の内側から乾燥肌対策ができますし、

 

 

 

NMFや細胞間脂質の素が豊富に含まれているので、
ややこしい事を考えなくてもOKです。

 

 

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卵は乾燥肌対策に
非常に効果的な食べ物なんです。

 

 

コレステロールを始めとして、
亜鉛やたんぱく質など肌に良い成分が豊富。

 

 

卵のたんぱく質は、
肌のターンオーバーの正常化機能もあるし、
筋肉量や代謝アップにも効果的。

 

 

魚料理やオリーブオイルとともに
卵を食べると、コレステロールも健康的に摂れ、

 

細胞への供給もスムーズに行われやすいので、
乾燥肌対策により効果的なんです。

 

 

オリーブオイル

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オリーブオイルは、
乾燥肌対策の為に存在するような食べ物です。

 

 

・食べてもOK

・そのまま飲んでもOK、

・塗っちゃってもOK

 

と三拍子揃った食べ物!

 

 

でも飲み過ぎ厳禁なので、
飲む場合は、1日30mlまでにしないと

 

 

翌朝、酷い脂酔いになりますよ。

 

 

 

そんなオリーブオイルの成分は、

 

スクワランやポリフェノール
ビタミンA・E、葉緑素など美容効果の高い
ものだらけなんです。

 

 

こんにゃくいも

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こんにゃくいもは、
保湿効果が高くて有名です。

 

 

こんにゃくいもには、
セラミドが沢山含まれています。

 

 

セラミドとは、
肌の肌細胞の間に存在している成分で、
水分や油分を貯める保湿成分です。

 

 

 

そんなセラミドが、
お米の7倍も含まれているのが、
こんにゃくいもなんです。

 

こんにゃく由来のセラミド
サプリメントにして摂取することで、

 

 

肌からの水分蒸発量が減った
ということが、臨床試験で証明されています。

 

つまりは肌の保水力がアップした
ってことです。

 

 

サバ

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サバは、
細胞間脂質の形成を促します。

 

必須脂肪酸を含んでるので、
それが細胞間脂質の形成に重要です。

 

 

必須脂肪酸が、
実は細胞間脂質の主要構成成分。

 

 

 

ってことで、
その必須脂肪酸を大量に含んでるサバは、
乾燥肌対策にとって、切り札のようなもの。

 

 

それだけじゃなくって、
ビタミンAも豊富に含まれてるので、

 

 

その効果で、
ターンオーバーの正常化による
お肌の潤い効果も同時にGET出来ます。

 

 

ちなみに必須脂肪酸のオメガ3
サバ以外には、サーモンやイワシにも
含まれています。

 

 

って感じで、
乾燥肌に良い食べ物を紹介しました。

 

卵は魚とオリーブオイルと
一緒に食べるのが良いんだよね?

 

 

ってことは〜

 

 

こんにゃくいもも混ぜて、
全部のせサラダ〜みたいな感じで
食べれば良いんじゃねぇ〜?

 

 

と思ったあなた、
半分正解で半分不正解です。

 

 

その理由…
私は食べてないので味の保証ができない。

 

ってことです。

 

 

でもクックパッド見たら‥

 

鯖缶と卵とオリーブオイルを
使った料理とかあるし‥(^^ゞ

 

 

恐るべしセンス…

 

 

という感じで、
乾燥肌に良いことと悪いことなんかを

 

 

さくっと紹介してきたので、

 

ここで乾燥肌を放置したらどうなるの?
って素朴な疑問に答えたいと思います。

 

気になるでしょ?
ちょっとくらいならいいじゃん

 

 

私は気にしないよ〜
って声も聞こえてきているし‥

 

でもきっと後悔するわ。

 

乾燥肌を放置したらどうなるか?

 

これ最悪です‥
乾燥肌を放置すると

 

小じわや毛穴を目立つようになり、
紫外線のダメージを受けやすくなります。

 

それにお肌のターンオーバーが乱れ、
新陳代謝が低下してしまい、

 

肌トラブルが起こりやすくなるんです。

 

 
乾燥肌によって肌が刺激に対して弱くなり
敏感肌に変わってしまうなんてこともあります。

 

 

乾燥肌の敏感肌…

スキンケアのハードルがドカッと上がります。

 

 

 

そうならないようにも、
乾燥肌を放置しないことって大切です。

 

んじゃどうケアすれば良いのか?
そこ疑問ですよね。

 

 

ってことで、
自宅でできる簡単ケアを紹介!

 

 

この方法で乾燥肌をやっつけましょう〜

 

乾燥肌のオススメケア方法

 

自宅出来でできる
これ大事なポイントです。

 

 

だって毎日のことだから、
サロンとか病院に行くのは面倒。

 

 

そんな人が多いでしょ〜
ってことで、コスパの良い方法
2つ紹介します。

 

 

米ぬか風呂

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米ぬか風呂?
ぬか漬けのように浸かるの?

 

って思ったあなたは凄い!
残念ながら、お手軽じゃないです。

 

今回紹介するのは、
実は江戸時代から銭湯でも
行われていた方法です。

 

当時は石鹸代わりにも
米ぬかを使っていたのだとか。

 

まさに先人の知恵です。

 

 

そんな米ぬかは、
玄米を精米する際に出てくる粉です。

 

ゴミじゃないですよ。
玄米に含まれる栄養素の9割が、
実は米ぬかぬ含まれているんです。

 

ビタミン・ミネラル・セラミド
どれも美肌のために欲しい成分です。

 

 

更にオリザブランという成分が、
肌の水分量を一定に保つ効果があって、
適度な水分量をキープ!

 

 

フィチン酸
活性酸素を取り除く効果があるので、
肌の老化を防いでくれます。

 

 

だからそれを活用しない手はない。
というのが私の考え。

 

 

米ぬかは肌から浸透するし、
どの肌質の人でも問題ない低刺激。

 

 

 

しかもスーパーでも買える
そんなお手軽感が素敵です。

 

作り方は簡単で、
100均で売っているお茶パックに
10g位のぬかを入れて封をするだけ。

 

 

それをお風呂の中で肌になじませる。

 

 

ポイントは

薄いハンカチ2〜3個の小分けしたものを
風呂敷結びする事で手に馴染む形にすること。

 

 

それを使ってお風呂の中で、
全身をパッティングするだけという
超お手軽な方法です。

 

 

小分けにするのが面倒とか言わないでね。

 

 

これ肌の保湿だけじゃなく、
くすみや黒ずみも薄くする効果が
期待できちゃうんです。

 

 

だから頑張って、
小分けにしてください。

 

 

1kgの米ぬかで100袋作れば、
2〜3ヶ月位は使えるはずなので、

 

 

冷凍保存してくださいね。
米ぬかって傷みやすいんです。

 

 

もちろん使い捨てなので、
もったいないから再利用なんて、
そんなことしないでね。

 

 

それだと乾燥肌対策にならない。
ってオチになります。

 

 

それと使う米ぬかは、
必ず無農薬のタイプにすること!

 

これ大事です。

 

もう一度いいます。
米ぬかは必ず無農薬のものにしてください。

 

 

なんでか?

それは米ぬかは玄米の外皮だから、

 

外皮?
外側の皮ってことです。

 

 

農薬が一番残りやすいとこ
農薬を身体に塗りたくないでしょ?

 

 

 

だから、
無農薬の米ぬか選びは基本です。

 

でもお風呂が白く濁るので、
家族と一緒の人は入浴剤だって誤魔化して。

 

じゃないと次の人がびっくりします。

 

お米の臭いがするので、
米ぬかだって、バレますけどね。

 

保湿効果も高いし、
残り湯で洗濯もOKなので、
ぜひチャレンジを!

 

 

ミルフィーユ塗りスキンケア

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ミルフィーユ?
お腹すいたの??

 

確かに‥小腹がすいたかも‥

 

 

って話じゃなくて、
何層にも重ね塗りするスキンケア法。

 

これをすることで、
肌に最大限水分を送り込みます。

 

そうすることで、
乾燥から1日中、肌を守ります。

 

 

 

秋冬になると、
乳液も化粧水もしっとりタイプに
切り替える人が多いと思います。

 

 

夏に使っていたさっぱりタイプが、
中途半端に残っていたらベストです。

 

それ使っちゃいましょう。

 

 

ミルフィーユ塗りの場合、

 

しっとりタイプを重ね塗りすると、
皮脂っぽくなって、見た目も悪いですし、

 

それにベタベタするので、
お肌への水分の入り方が悪くなるんです。

 

 

そういった点からも
さっぱりタイプがオススメです。

 

 

方法は簡単です。

 

洗顔後に乳液を肌になじませ、
次に手のひら全体で化粧水を塗ります。

 

その勢いのまま、

乳液→化粧水→乳液と塗りこみます。
そんなに塗るの??

 

 

全部だと

 

乳液→化粧水→乳液→化粧水→乳液

 

ってことです…( ゚д゚)ポカーン
もうこれでもか‥って感じですよね。

 

 

次を塗るタイミングは、
肌のベトベト感がしっとり感に変わったら!

 

 

 

しっかり浸透してから、
次の工程に移るって感じです。

 

 

実際に肌を触ってみて、
濡れているけどしっとりしている
ってタイミングがベストです。

 

 

ミルフィーユ塗りのデメリットは、
化粧品の消費量が増えるのと時間がかかる。

 

 

でもその効果は1日中続くので、
スキンケアとしては非常に優秀なんです。

 

 

乳液じゃなくて、
オイルタイプを使っている人は、

 

乳液の部分を
オイルに置き換えればOKです。

 

 

乾燥肌対策として、

 

乾燥肌になる原因や対処方法、
乾燥肌に良い食べ物などを

 

ドカドカと紹介してきましたが、
何か参考になるものはありましたか?

 

米ぬか風呂もしたいし、
ミルフィーユ塗りもやりたい。

 

でも時間がない。
そんなあなたにオススメなスキンケアを
最後に紹介します。

 

 

これなら時間もかからずに、
米ぬかも買わずに乾燥肌対策ができます。

 

米肌

maihada

出典:http://shop.maihada.jp/

 

米肌と書いて、
まいはだって読みます。

 

これだけあれば、
米ぬか風呂+ミルフィーユ塗りを
簡単に再現してくれます。

 

ってくらい、
お手軽なのに保湿高の高い化粧水です。

 

 

米肌は乾燥肌対策に
非常に高い効果があるので、

 

名前を聞いたことがある人も多いと思います。

 

 

一番の特徴は、

ライスパワーNo.11が配合されてるので、

 

肌を潤すだけじゃなく、
自ら潤いを創りだす肌に変わるってこと。

 

これ凄いポイントです。

 

 

今までの化粧水は、
外から肌に潤いを与えるだけだったんです。

 

 

だからその効果も一時的。
でもこの米肌は、自ら潤いを作る肌に変わる。

 

 

ってことは、
長年悩んでいた乾燥肌から脱出できる可能性が、
凄く高いってことなんだよね。

 

 

私もこれ初めて使った時に、
1週間で肌のしっとり感がすごく変わって
びっくりしたのを覚えています。

 

 

しかも乾燥肌で目立ってしまっていた
毛穴の開きや黒ずみも解決されたし‥

 

 

ほんと凄い効果で2度ビックリ!
って感じなので、本当にオススメするわ。

 

 

でも高いんでしょ?
と思ったあなた…トライアルすればいいじゃん。

 

 

米肌のトライアルセット

 

実はこの米肌。
超格安なトライアルセットがあるんです。

 

 

化粧品を変えるのに抵抗があったり、
まずは効果を実感したいなんて人にオススメ。

 

 

肌潤石鹸、肌潤化粧水、肌潤クリーム、
肌潤化粧水マスク、肌潤改善エッセンス、肌潤ジェルクリーム

 

なんと6点もセットになって、
14日間たっぷり試せるお得なセットなんです。

 

 

気になるお値段は、1500円

 

これなら気軽にチャレンジできると思わない?
もちろん私も最初はトライアル。

 

何事もチャレンジしちゃうタイプなので、
お得で自分に合うのが見つかればいいじゃない。

 

って感じで、
米肌トライアルセットにも挑戦。

 

 

米肌トライアルセットを
試してみたいって人もいると思うので、

 

お得なトライアルセットが買える
正規販売店を紹介しておきますね。

乾燥肌と毛穴に抜群に効果が高い!米肌トライアルセット

 

って感じで、
今回は乾燥肌について、

 

 

江戸時代まで遡って、
日本人により合った対策なんかを

 

ドカドカと紹介してきました。

 

やっぱり日本人とお米は、
切っても切れない関係だったんです。

 

 

あなたもこの記事を参考に
乾燥肌対策を考えてみてください。

 

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