アラフォーでもバストアップできるって本当?

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って凄く気になっていませんか。

 

アラフォーと言えばバストアップよりも下垂
気になる年齢ですが、しっかりケアすればまだまだ
バストアップすることができるんです。

 

アラフォーがバストアップする際に注意すべき点
ついて紹介します。

アラフォーでもバストアップすることは可能です!

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アラフォーが最も注意することそれがバストの下垂。
どう防ぐのかがバストアップに重要なポイントです。

 

バストの下垂は、筋肉の衰えとクーパー靭帯が
伸びきる
ことで起こります。

 

つまりその両方を防いで上げればよいのです。

 

バストラインを維持するクーパー靭帯は揺れると
伸びてしまう性質があるので、極力揺らさないことが
非常に大地なポイントです。

 

もしあなたがジム通いや運動をする機会が多いなら、
必ずスポーツブラを着用してクーパー靭帯の負担を
最小限に抑えてください。

 

そして猫背を治すことが大事です。
猫背は肩甲骨を左右に広げ、胸骨を狭め、その結果、
胸の筋肉が縮みバストラインが大きく崩れます。

 

背中とバストは密接に関係しているので、
肩甲骨ストレッチを効果的に行うことで姿勢が良くなり、
バスト位置が上がることに繋がります。

 

肩甲骨エクササイズとは、

 

両手をそれぞれの肩において、肘を外側にぐるぐる回し、
その後それぞれの腰に手を移動し、大きく息を吸いながら
3秒間肩を上げ、今度は3秒間で肩を元の位置に戻します。

 

これだけで肩甲骨が柔らかくなります。

 

また胸筋を鍛えるとクーパー靭帯への負荷が減りますので、
胸筋エクササイズも行うようにします。

 

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胸筋エクササイズとは、

 

背筋を伸ばして両手の手のひらを体の正面で合わせます。
その際に中指が鎖骨の辺りにくるような高さを意識します。
両手のひらを強く押し、息を吐きながらその姿勢を10秒ほど
維持します。

 

これで大胸筋が鍛えられます。

 

この様に揺らさない、肩甲骨を柔らかくする、
大胸筋を鍛える
という3つの点を気をつけることで、
アラフォーでもバストアップできます。

バストアップに効果的なサプリメントの情報や
バストアップ方法を紹介した記事があります。

 

バストアップに効果的なサプリランキング!

 

アラフォーでもアラサーでもバストアップによる
魅力アップは大事なポイントなので、自信を持つためにも
是非取り入れてみてください。