オリーブオイルで便秘解消できるって本当?

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って凄く気になっていませんか。

 

オリーブオイルには、便秘解消効果があることが
研究の結果わかっています。

 

しかし単にオリーブオイルを摂取すれば良い
というわけではなく、効果的な方法があります。

オリーブオイルの摂取で便秘解消できる

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オリーブオイルの便秘解消効果は、64人を対象に
行った実験の結果、63人が解消できたという結果
あるほど効果的な方法なのです。

 

エキストラヴァージンオリーブオイルが効果が高く、
調理向けの普通のオリーブオイルは控えましょう。

 

どのタイミングでオリーブオイルを摂取するのが、
一番効果的かというと、朝食の時に大さじ1杯の
オリーブオイル
を取るようにします。

 

生で飲んでも良いですが、脂溶性ビタミンを豊富に
含む食品や体温上昇効果のある食品と同時に摂取する
ことで更に効果を高めることが出来ます。

 

・脂溶性ビタミンを含む食品

さば、イワシ、しらす、アーモンド、キャベツ、チーズ
人参、トマト、小松菜、モロヘイヤ、納豆などです。

 

・体温上昇効果のある食品

ネギ、唐辛子、ショウガ、ごぼう、人参、玉ねぎ、
大根、ニラ、りんご、プルーン、チーズなどです。

 

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このような食品と一緒に摂取することで、大さじ1杯で
130Kcalほどあるオリーブオイルのカロリー摂取を抑え
ながら、便秘解消効果を高めることが出来ます。

 

少量しか摂取しない場合には、小腸における潤滑油の
効果やぜん動運動を活発にする効果
が妨げられますので、
しっかり大さじ1杯を目安にするようにします。

 

わずかこれだけのことを2週間続けると殆どの人が
便秘解消できる
という結果になっていますので、あなたが、
ひどい便秘に悩んでいるのであれば、一度試してください。

オリーブオイル以外にも便秘解消できる効果がある方法や
便秘の原因などをまとめた記事があります。

 

便秘の解消法と原因は?今すぐ便秘解消してスッキリしよう!

 

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