コーヒーとあずき水、どっちが便秘解消できるの?

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ってめちゃくちゃ気になっていませんか。

 

便秘解消に効果的な飲み物と言えば、
コーヒーやあずき水などが有名ですが、
どっちがいいのかが疑問なんです。

 

コーヒーとあずき水の便秘解消効果を比較してみたいと思います。

コーヒー vs あずき水 どっちが便秘解消に効果的

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コーヒーが便秘に効く理由は、

 

・カフェインの影響

コーヒーのカフェインが胃の働きを活発にさせたり、
大腸の収縮を助ける作用があることで、消化を助け、
便秘を解消すると言われています。

 

朝のコーヒーが便秘解消には効果的だと言われています。

 

・オリゴ糖の影響

コーヒーに含まれるオリゴ糖(コーヒーオリゴ糖)が
善玉菌の餌になり、腸内での活動を活発にすることで、
便秘解消に効果的だと考えられています。

 

・味をととのえる乳製品の影響

カフェオレやカフェラテに含まれる乳製品の影響で、
腸内の動きが活発になり、便秘解消に効果的なんです。

 

このようにコーヒーには多くの便秘解消に繋がるような
成分が含まれていますが、同時に便秘を悪化させる作用が
あるとも考えられているのです。

 

コーヒーに含まれるクロロゲンさの影響で胃腸の動きを
抑えてしまい、弛緩性便秘を悪化させることがわかっています。

 

またコーヒーの利尿作用が原因で腸まで水分が届かなくなり、
便秘の原因に繋がると考えられています。

 

そのため、コーヒーは飲む頻度や量に注意が必要なんです。

 

あずき水が便秘に効く理由は、

 

・豊富に含まれる食物繊維

あずき水には、小豆に含まれる食物繊維が溶け出しています。
それが直接便秘に働きかけることで便秘解消効果が期待できます。

 

・サポニンやカリウムが含まれている

サポニンの利尿作用やカリウムのむくみ解消効果が期待できる

 

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・飲み過ぎると下痢になる

あずき水は便秘解消効果が高く、1日5杯以上飲むと下痢になる
人が多いのです。それ位、腸に働きかけることがわかっています。

 

あずき水にはコーヒーのように便秘になる成分が含まれておらず、
万人に対して、便秘解消効果が高いということがわかっています。

 

コーヒーは、人によって合う合わないということがありますので、
相対的に見るとあずき水の方が便秘解消効果が高いことが分かります。

あずき水の便秘解消効果や、非常に高いダイエット効果など
あずき水に関する様々な情報をまとめた記事があります。

 

あずき水ダイエットの方法 話題の効果を紹介!

 

便秘に悩むあなたにとって、今すぐ試せる内容もありますので、
ぜひ読んでみてください。あずき水の作り方も説明しています。