DHAとEPAを摂取すると記憶力が向上するって本当??

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ってめちゃくちゃ気になっていませんか。

 

DHAやEPAと言えば、青魚に豊富に含まれている成分で、
頭脳パンが販売されるほど人気になった栄養素ですよね。

 

そんなDHAやEPAを摂取すると記憶力が向上するという話を
耳にしたことがあると思います。

 

実際にそういった効果がDHAやEPAに期待できるのか?
少し検証してみたいと思います。

 

DHAとEPAを摂取すると記憶力が向上するの?

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DHAとEPAで記憶力の向上に効果があるのはDHAの方です。
EPAはDHAと違い、脳の中に入り込むことが出来ないので、
記憶力向上効果はEPAには期待できません。

 

DHAを摂取すると、優先的に脳に運ばれていきます。
脳に入るためには血液脳関門があり、DHAは血液脳関門を
通過できる非常に少ない物質の一つなのです。

 

脳には多くのDHAが含まれており、特に海馬に集中しています。
海馬は脳の記憶を司る部分で、DHAが脳の他の部分の2倍程存在し、
大量のDHAが脳細胞の機能を維持する役目を担っています。

 

人間の脳細胞は3歳位までにほぼ形成され、徐々に減少していきます。

 

脳細胞の数が増えることはないのですが、DHAを補給することで、
残った脳細胞の働きを活性化してくれる作用があります。

 

その結果、海馬の機能も刺激され、記憶力向上につながります。

 

DHAの摂取による知能指数の向上はイギリスでの人体実験の結果、
既に立証されており、ラットを使った実験でも記憶力を向上させる
効果があることがわかっています。

 

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ちなみに脳に取り込まれたDHAは脳の細胞膜を柔らかくすることで、
シナプスの活性化を行い、脳の伝達性を高める働きをします。

 

つまり頭がかたい人って、実は脳の細胞膜が固まっている可能性も
あるなんて冗談のような本当の話にも繋がるわけです。

 

DHAが脳に作用する効果は年齢を問わず、誰しも同様に出るので、
魚やサプリなどで意識的にDHAを摂取することをおすすめします。

 

他にもDHAやEPAの持つ作用や摂取することで期待できる効果など、

DHAとEPAに関する様々な情報をまとめた記事があります。

 

DHA EPA 本当に効果が高い人気サプリランキング!

 

DHAやEPAに興味のある方なら、楽しく読めると思いますので、
ぜひ最後まで読んでみてください。